2024 ავტორი: Luke Adderiy | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 19:35
კარიოკა არის დინამიური გაჭიმვის ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყოველივარჯიშის წინ. დინამიური გაჭიმვა გამოიყენება მოძრაობის დიაპაზონის გასაზრდელად, რბილ ქსოვილებში სისხლისა და ჟანგბადის ნაკადის გასაზრდელად ვარჯიშამდე და ხელს უწყობს ტრავმის შანსების შემცირებას.
რა არის კარიოკას კვალი?
კარიოკას საბურღი არის ჯვარედინი ნაბიჯი, რომელიც აწვდის სხეულს ლატერალურად. და დაგეხმარებათ: • გააუმჯობესოს გვერდითი მოძრაობა, სისწრაფე და ფეხით მუშაობა.
რა სარგებელი მოაქვს კარიოკას?
სარგებელი - აი რატომ აკეთებთ კარიოკას
- გაჭიმეთ და მოადუნეთ კუნთები თეძოს, საზარდულისა და მუცლის არეში.
- აუმჯობესებს წონასწორობასა და კოორდინაციას, რაც ზრდის ფეხის უკეთ მუშაობას და სისწრაფეს.
რა კუნთებია მიმართული კარიოკაში?
კარიოკა არის კალისთენიური, გულ-სისხლძარღვთა და გამახურებელი ვარჯიში, რომელიც ძირითადად მიმართულია ოთხფეხადა უფრო მცირე ხარისხით ასევე ეხება ხბოებს, დუნდულებს, საზარდულებს, ბარძაყებს და ბარძაყის გარეთა მხარეს..
რას ნიშნავს კარიოკა?
Carioca (პორტუგალიური გამოთქმა: [kaɾiˈɔkɐ] (მოსმენა) ან [kɐɾiˈɔkɐ]) არის დემონიმი, რომელიც გამოიყენება ბრაზილიის ქალაქ რიო-დე-ჟანეიროსთან დაკავშირებულ ნებისმიერ ნივთთან დაკავშირებით.
გირჩევთ:
არის იოგას ვარჯიში არაქრისტიანული?
იოგა, როგორც წესი, განიხილება როგორც ინდუისტური პრაქტიკა ან, უფრო ცოტა ხნის წინ და პოპულარულად, "სულიერი, მაგრამ არა რელიგიური" ან, უფრო ხშირად, კეთილდღეობის ან ფიტნესის ფორმა. … ქრისტიანული იოგა, ფაქტობრივად, ახლა იოგას ინდუსტრიის მზარდი ნაწილია .
რა არის ფილტვების ვარჯიში?
ლუნგი შეიძლება ეხებოდეს ადამიანის სხეულის ნებისმიერ პოზიციას, სადაც ერთი ფეხი წინ არის განლაგებული მუხლით მოხრილი და ფეხი მიწაზეა, ხოლო მეორე ფეხი უკან არის განლაგებული. რისთვის არის კარგი ლანჟის ვარჯიში? Lunges არის პოპულარული ძალის სავარჯიშო ვარჯიში იმ ადამიანებს შორის, რომელთაც სურთ თავიანთი სხეულის გაძლიერება, გამოძერწვა და ტონის გაძლიერება, ამასთან ერთად გააუმჯობესონ საერთო ფიტნესი და გააძლიერონ სპორტული შესრულება.
რატომ არის მნიშვნელოვანი სენსორული ვარჯიში მონტესორში?
რატომ არის მნიშვნელოვანი სენსორული მუშაობა სენსორული აქტივობები გამოიყენება მონტესორის სწავლაში ბავშვების დასახმარებლად დისკრიმინაციასა და წესრიგში ისინი ასევე ხელს უწყობენ ბავშვის გრძნობების გაფართოებას და დახვეწას. როდესაც ბავშვი აერთიანებს მონტესორის დიზაინის მასალებს სენსორულ სამუშაოსთან, ეს ეხმარება მას გახდეს უფრო ლოგიკური, აღქმადი და ცნობიერი .
ვისთვის არის სიგიჟის ვარჯიში?
სიგიჟის ვარჯიშები ტარდება 20-დან 60 წუთამდე ერთხელ, კვირაში 6 დღე 60 დღის განმავლობაში. სიგიჟეების ვარჯიშები დამზადებულია Beachbody-ის მიერ და ხელმძღვანელობს ფიტნესის მწვრთნელი შონ ტი. ეს ვარჯიშები ითვლება ინტენსიურად და, როგორც წესი, რეკომენდირებულია მხოლოდ მონაწილეებისთვის, რომლებსაც უკვე აქვთ ფიტნესის საბაზისო დონე რისთვის არის კარგი სიგიჟე?
რატომ არის მნიშვნელოვანი ჰიპოქსიური ვარჯიში?
არსებითად, ეს ადაპტაციები ეხმარება გაზარდოს თქვენი წინააღმდეგობა დაღლილობის მიმართ, ასევე გაზარდოს თქვენი ჟანგბადის მოხმარებისა და ენერგიის წყაროების (გლიკოგენი და ტრიგლიცერიდები) ეფექტურობა ვარჯიშის დროს. ჰიპოქსიური ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად, ხანგრძლივად და ნაკლები დაღლილობით!