წვავს თუ არა სიარული კალორიებს?
წვავს თუ არა სიარული კალორიებს?

ვიდეო: წვავს თუ არა სიარული კალორიებს?

ვიდეო: წვავს თუ არა სიარული კალორიებს?
ვიდეო: After A Child Leaves Education, When Does CMS Child Maintenance Stop? 2024, მარტი
Anonim

ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა სიარული, მნიშვნელოვანია წონის კონტროლისთვის, რადგან გეხმარებათ კალორიების დაწვაში. თუ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას დაამატებთ 30 წუთს სწრაფ სიარულს, შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 150 მეტი კალორია დღეში რა თქმა უნდა, რაც უფრო მეტს ივლით და რაც უფრო სწრაფად მოძრაობთ, მით მეტ კალორიას მიიღებთ. დაიწვება.

რამდენ კალორიას წვავს 30 წუთიანი ფეხით?

30 წუთიანი ფეხით შეუძლია დაწვას დაახლოებით 150-200 კალორია, თქვა მან, ეს დამოკიდებულია ფაქტორებზე, როგორიცაა თქვენი სიჩქარე და სხეულის წონა. (სცადეთ სავარჯიშო ტრეკერის გამოყენება, თუ გსურთ კალორიების შეფასება, რომელიც შეგიძლიათ დაწვათ სასეირნოდ.)

შეიძლება მუცლის ცხიმის მოცილება სიარულით?

სიარული შეიძლება არ იყოს ვარჯიშის ყველაზე დაძაბული ფორმა, მაგრამ ეფექტური საშუალებაა ფორმაში ჩასაგდებად და ცხიმების დასაწვავად.მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ცხიმის შემცირება, სიარული დაგეხმარებათ შეამციროთ მთლიანი ცხიმი (მუცლის ცხიმის ჩათვლით), რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში სახეობაა, ასევე ერთ-ერთია. ყველაზე ადვილი დასაკარგი.

შეგიძლიათ დაწვათ კალორიები მხოლოდ სიარულით?

სინამდვილეში, მხოლოდ სიარული დაგეხმარებათ შეასრულოთ აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანური სერვისების დეპარტამენტის სავარჯიშო გაიდლაინები. სიარული ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი, დაბალი ზემოქმედების გზაკალორიების დასაწვავად.

რამდენი ხანი უნდა იაროთ 1000 კალორიის დასაწვავად?

იარეთ სარბენ ბილიკზე 60 წუთის განმავლობაში - თქვენი მიზანი უნდა იყოს სარბენ ბილიკზე სიარული ზომიერი სიჩქარით მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. ეს ყოველდღიურად დაწვავს დაახლოებით 1000 კალორიას და დააჩქარებს წონის დაკლების პროცესს. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაწვათ 1000 კალორია ამ ერთი საათის განმავლობაში.

გირჩევთ: