როგორ დავიწყოთ ინტუიციურად ჭამა?
როგორ დავიწყოთ ინტუიციურად ჭამა?

ვიდეო: როგორ დავიწყოთ ინტუიციურად ჭამა?

ვიდეო: როგორ დავიწყოთ ინტუიციურად ჭამა?
ვიდეო: როგორ დავიწყოთ დღე დარღვევის შემდეგ | ინტუიციური კვება 2024, მარტი
Anonim

ინტუიციური კვების 10 პრინციპი

  1. უარყავით დიეტის მენტალიტეტი. …
  2. პატივი ეცი შენს შიმშილს. …
  3. მშვიდობა საკვებით. …
  4. გამოწვევა კვების პოლიციისთვის. …
  5. აღმოაჩინე კმაყოფილების ფაქტორი. …
  6. პატივი ეცი შენს სისრულეს. …
  7. გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს სიკეთით. …
  8. პატივი ეცი შენს სხეულს.

შეგიძლიათ წონაში ინტუიციურად ჭამა?

შემიძლია დავიკლო წონა ინტუიციური კვებით? თქვენს კითხვაზე პირდაპირ პასუხის გასაცემად: დიახ. ინტუიციური ჭამა შეიძლება მოხდეს წონის დაკლება. თუმცა, შეგიძლიათ წონაში მოიმატოთ ან უბრალოდ შეინარჩუნოთ წონა.

რა ხდება, როცა ინტუიციურად იწყებ ჭამას?

კვების არჩევანის გასაგებად, ინტუიციური კვება გეხმარებათ დაუბრუნდეთ შინაგან სიგნალებს, როგორიცაა შიმშილი და სისავსე, ლტოლვა და საკვების გრძნობა. ინტუიციური კვება ასევე ხელს უწყობს დიეტის წესების მოცილებას, მაგალითად, რა, რამდენი და როდის უნდა ჭამოთ, ასე რომ თქვენ უკეთესად შეძლებთ უპასუხოთ თქვენს შინაგან მინიშნებებს.

მოვიმატებ წონაში, თუ დავიწყებ ინტუიციურ ჭამას?

თქვენ შეიძლება მოიმატოთ, შეინარჩუნოთ ან დაკლოთ წონა დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად არის თქვენი წონა, როდესაც იწყებთ ინტუიციურ ჭამას თქვენს დადგენილ წონასთან მიმართებაში. მაგალითად, თუ თქვენ აიძულებთ თქვენს სხეულს იყოს იმაზე ნაკლები წონა, ვიდრე მას სურს, შეიძლება გქონდეთ საერთო მომატება.

რატომ ვიმატებ წონაში ნორმალურად ჭამის დროს?

წონის მატება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ რეგულარულად მიირთმევთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე იყენებთ ნორმალური სხეულის ფუნქციებითა და ფიზიკური აქტივობით. მაგრამ ცხოვრების წესის ჩვევები, რომლებიც იწვევს თქვენს წონაში მატებას, ყოველთვის არ არის აშკარა.წონის დაკლება ნიშნავს ნაკლები კალორიების მიღებას და მეტი ენერგიის დაწვას ფიზიკური აქტივობით. მარტივად ჟღერს.

გირჩევთ: