2024 ავტორი: Luke Adderiy | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 19:35
რეზინის ვიტამინები: ეს ვიტამინები ჩვეულებრივ ტკბილდება და მზადდება ჟელატინით, რომელიც შეიცავს პროტეინს - ეს ყველაფერი ნიშნავს ისინი სავარაუდოდ დაარღვევენ მარხვას..
10 კალორია არღვევს მარხვას?
მკაცრად რომ ვთქვათ, ნებისმიერი კალორიული რაოდენობა არღვევს მარხვას თუ ადამიანი მკაცრად იცავს მარხვის გრაფიკს, მან თავი უნდა აარიდოს კალორიების შემცველ საკვებს ან სასმელს. მათ, ვინც მარხვის მოდიფიცირებულ დიეტას იცავენ, ხშირად შეუძლიათ მარხვის დროს მიირთვან დღიური კალორიების საჭიროების 25%.
უშაქრო ვანილის ნუშის რძე არღვევს მარხვას?
ხშირად ნუშის რძის "ორიგინალური" ვერსია უკვე შეიცავს დამატებულ შაქარს. ეს დამატებული შაქარი გამოიწვევს ინსულინის პასუხს და, შესაბამისად, დაარღვიეთ მარხვაყოველთვის სპეციალურად აირჩიეთ უშაქრო ნუშის რძე, განსაკუთრებით თუ გეგმავთ მცირე რაოდენობით გამოყენებას უზმოზე.
არღვევს თუ არა ღეჭვა მარხვას?
ერთი კვლევის მიხედვით, უშაქრო რეზინის ღეჭვა 30 წუთის განმავლობაში არ იმოქმედა ინსულინის დონეზე 12 უზმოზე მყოფ ადამიანში (4). ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ საღეჭი რეზინი შეიძლება არ იმოქმედოს ინსულინზე ან სისხლში შაქრის დონეზე, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ რეზინი შეიძლება რეალურად არ დაარღვიოს თქვენი მარხვა.
რომელი საკვები არ არღვევს მარხვას?
ნაზი საკვები მარხვის გასახსნელად
- Smoothies. შერეული სასმელები შეიძლება იყოს უფრო ნაზი საშუალება თქვენი ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების შესატანად, რადგან ისინი შეიცავს ნაკლებ ბოჭკოს, ვიდრე მთლიანი, უმი ხილი და ბოსტნეული.
- ჩირი. …
- სუპები. …
- ბოსტნეული. …
- ფერმენტირებული საკვები. …
- ჯანსაღი ცხიმები.
გირჩევთ:
არღვევს თუ არა მარხვას ნატრიუმის საქარინი?
ლაბორატორიულ კვლევებში ნაჩვენებია, რომ საქარინი იწვევს ღვიძლის ანთებას და აფერხებს ნაწლავში პრობიოტიკური ბაქტერიების ზრდას. როგორც ჩანს, ეს არ უშლის ხელს აუტოფაგიას მარხვის დროს… ყველა ეს თვისება ხდის მას შესანიშნავ ვარიანტს მცირე ტკბილი დარტყმის მისაღებად მარხვის შეწყვეტის გარეშე .
არღვევს თუ არა თვალის წვეთები მარხვას?
თვალის წვეთები არ ითვლება საკვებად ან სასმელად, ამიტომ არ დაარღვიოთ მარხვა. თუ ეჭვი გაქვთ, გამოიყენეთ თვალის წვეთები მარხვამდე და მის შემდეგ. ცრემლსადენი სადინრის დაბლოკვა ნიშნავს, რომ თქვენი წვეთები არ მიაღწევს თქვენს ყელს . შეგიძლიათ თვალის წვეთების ჩასმა რამადანს?
არღვევს თუ არა იერბა მათე მარხვას?
რადგან yerba mate ისეთი დაბალკალორიულია, როგორც ყავა და სხვა ჩაი, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ იგი მარხვის დროს. კალორიები იმდენად დაბალია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაარღვიოთ თქვენი მარხვა (ან გაზარდოთ თქვენი ინსულინი). თუმცა, თუ თქვენ დაუმატებთ მას, როგორიც არის ნაღები, რძე და შაქარი, ასე იქნება, ასე რომ თავიდან აიცილოთ ისინი .
არღვევს თუ არა მარხვას?
ტექნიკურად, ამინომჟავების მოხმარება არღვევს თქვენს მარხვას. ამინომჟავები გაერთიანებულია და ხდება პროტეინი, რომელიც შეიცავს კალორიებს, რომლებიც თქვენს სხეულს უწევს მეტაბოლიზებას. თუმცა, BCAA-ს მიღება უზმოზე ვარჯიშამდე შეიძლება იყოს მისაღები გამონაკლისი .
არღვევს თუ არა თქვენ მარხვას?
ამ დროს, პრაქტიკოსი მუსლიმები იცავენ მარხვის პერიოდს დღის საათებში. ეს მოიცავს ყველა ნარკოტიკულ ნივთიერებას, როგორიცაა აორთქლება, მოწევა, შიშა და უკვამლო თამბაქო. ჰუდა ალ შარიფი, უანდსვორთის საბჭოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის დირექტორმა, თქვა:”წლის ამ დროს დღის სინათლე შეიძლება გაგრძელდეს 15 საათზე მოქმედებს ნიკოტინი წყვეტილ მარხვაზე?